Os fitoesteróis também se tornaram muito populares nos últimos anos. Estes produtos químicos, que são encontrados em uma variedade de alimentos saudáveis, como legumes, frutas e nozes, têm propriedades benéficas que também pode afetar alguns aspectos de seu colesterol. Os fitoesteróis especialmente parecem afetar sua LDL , ou "ruim", colesterol em quase 10%. Saiba mais sobre esses deliciosos - e saudável para o coração - alimentos:

• O Que Você Precisa Saber Sobre fitoesteróis e Colesterol
• Como fitoesteróis funciona?

Houve também uma grande quantidade de debate quanto à possibilidade ou não de suplementos de fitoesterol funcionar tão bem como os alimentos que contém fitoesteróis. Além de ser delicioso, fitosterol, contendo alimentos podem possuir outros saudáveis, produtos químicos que ocorrem naturalmente, tais como polifenóis . Então, se você está olhando para implementar fitoesteróis em sua dieta e não tem certeza de como fazê-lo, aqui estão algumas dicas saudáveis ​​para ajudá-lo na estrada para uma dieta saudável - e um coração saudável:

• Quais alimentos contêm a maioria dos fitoesteróis?
• Cinco Receitas fáceis Espinafre
• Cinco maneiras saudáveis ​​de Uso Peanuts
• Berries ideias de receitas para a sua dieta de baixo colesterol

_{Foto: Luis Albuquerque, istockphoto.}

Uma dieta saudável para o coração desempenha um papel importante em manter os seus níveis de colesterol dentro de uma faixa saudável. Mas se você não está acostumado a ver o que você come, começando uma dieta saudável para o coração pode parecer uma tarefa terrível.

Felizmente, ele não tem que ser.

Existem muitas abordagens que você pode tomar para seguir uma dieta para baixar o colesterol, mas se você é relativamente novo para ver o que você come, há muitas maneiras de manter começar - e permanecer - em sua dieta. Não só garantir que você está consumindo alimentos saudáveis ​​- que também garante que você não está esgueirando-se por alimentos que não são.

Tente algumas destas formas úteis para iniciar a sua dieta baixa em colesterol - e permanecer na pista:

• Primeiros Passos: Um Mudar para iniciar uma dieta para baixar o colesterol
• Rápido e Fácil baixo colesterol Receitas
• Como começar uma dieta para reduzir colesterol

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É essa época do ano onde nós começamos a esgueirar-se que as últimas férias antes do outono chegar aqui. Enquanto todos temos direito a um pouco de descanso e relaxamento, este também o momento somos tentados a fugir de nossas dietas. Isto é principalmente devido a comer fora, onde alguns alimentos podem conter gorduras escondidas que possam aumentar o seu colesterol níveis.

É verdade que um pouco de falsificação em sua dieta não vai machucar muito as coisas, no entanto, os hábitos alimentares ruins que você desenvolve ao longo de suas férias poderia continuar quando retomar suas atividades pós-férias. A boa notícia é que, mesmo tentando diminuir o seu colesterol, você pode desfrutar de comida deliciosa durante as suas viagens. Estas dicas úteis ajudarão você a manter no caminho de ter um coração saudável:

• Viajando ao tentar para reduzir o colesterol
• Alimentos para comer em uma dieta abaixar o Cholesterol
• Comer fora em uma dieta baixa colesterol

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As gorduras insaturadas, gorduras saturadas, gorduras trans ... São estes os tipos mais comuns de gorduras visto na parte de trás dos rótulos dos alimentos. Embora algumas das gorduras que ouvimos falar são ruins para o nosso coração e poderia elevar os nossos níveis de colesterol, existe um tipo de gordura que é considerado "saudável para o coração". Este artigo irá ajustá-lo em linha reta em que as gorduras são boas para você e que as gorduras são ruins para sua saúde.

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