Quais são os fitoesteróis?
Os fitoesteróis são o colesterol-como produtos químicos encontrados em uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo verduras, frutas, grãos integrais e nozes. Mas como fitoesteróis empilhar quando se trata de reduzir seu colesterol? Alguns estudos têm demonstrado que apenas um tipo de colesterol é um pouco reduzida pelo consumo de fitoesterol. Além disso, não há muita informação disponível sobre os efeitos a longo prazo de fitoesteróis e saúde do coração.
Como fitoesteróis Trabalho?
Apesar de fitoesteróis foram mostrados para reduzir o colesterol, há pensamentos diferentes sobre a forma como eles exercem essa função. Alguns estudos sugerem que fitoesteróis interferir com a absorção de colesterol. Outros estudos afirmam que fitoesteróis são também minimamente absorvida, fazendo com que os produtos químicos bons substitutos para a gordura animal na dieta. Independentemente de como baixar o colesterol, fitosteróis são rapidamente emergindo como um ingrediente coração-friendly.
- Que quantidade de fitoesteróis que você precisa por dia? Embora não tenha havido uma grande quantidade de pesquisas realizadas que examina a quantidade de fitoesteróis necessários para reduzir o colesterol, existe uma certa quantidade que os estudos estão sugerindo que eles são eficazes em reduzir seu colesterol.
Onde você pode encontrar fitoesteróis?
Fitoesteróis podem ser obtidas a partir de uma variedade de fontes, que vão desde alimentos certos suplementos encontrados em sua farmácia local ou supermercado. Embora não haja uma pesquisa mostrando que fitoesteróis podem ajudar a manter certos aspectos de seu colesterol sob controle, há prós e contras de usar cada fonte na obtenção de seu fitoesteróis. Descubra quais são suas opções para a obtenção de fitoesteróis em sua dieta, assim como effeitve cada opção é em reduzir seu colesterol.
Suplementos de fitoesterol v. Foods: mesmos benefícios?
Fitoesteróis estão disponíveis em uma ampla variedade de alimentos e suplementos - mas que é melhor para você tomar quando se trata de reduzir seus níveis de colesterol? Embora possa parecer plausível a tomar suplementos de fitoesterol, porque a sua dieta não é saudável que poderia ser, você pode estar perdendo adicionais, os benefícios saudáveis que alimentos contendo fitoesterol pode lhe oferecer. Além disso, há alguma controvérsia sobre a eficácia dos suplementos de fitoesterol.
Quais os alimentos que contêm a maior quantidade de fitoesteróis?
Há uma abundância de alimentos saudáveis que contenham fitoesteróis, incluindo nozes, sementes e legumes. Embora alguns desses alimentos podem ser bastante abundante em fitoesteróis, outros podem conter apenas uma pequena quantidade deste ingrediente saudável para o coração. Só porque uma alimentação saudável não contém uma grande quantidade de fitoesteróis, que não significa que ele ainda não é bom para você consumir. Além disso, os fabricantes de alimentos estão agora completando algumas de suas comidas favoritas com fitoesteróis. Verificar e ver quais dos seus favoritos alimentos saudáveis são ricos em conteúdo de fitoesterol e quais não são.Compartilhe seus pensamentos: Será que você consome alimentos com fitoesteróis complementado?
Como adicionar fitoesteróis to Your Heart-Healthy Diet
Há uma abundância de maneiras que você pode incluir fitoesteróis em sua dieta para baixar o colesterol. Que vão desde lanches rápidos a fácil de seguir receitas, incluindo fitoesteróis em qualquer parte do seu dia não poderia ser mais fácil. Se você estiver procurando por idéias adicionais para a inclusão de fitoesteróis em sua dieta, tente algumas destas deliciosas receitas:
- Baixo colesterol almoço Idéias Phytosterol - Comece o seu dia ocupado com essas fitoesterol contendo receitas de panquecas, pães e smoothies.
- Refeições saudáveis contendo fitoesteróis - Estas receitas são saborosa salada cheia de fitoesteróis e outros ingredientes saudáveis.
- Idéias Jantar de fitoesterol - deliciosas receitas incorporando fitoesteróis em frango, massas, espetinhos e muito mais!
Os fitoesteróis são seguros?
Embora alguns estudos tenham mostrado sua eficácia na redução dos níveis de colesterol LDL, o uso de fitoesteróis a longo prazo não é totalmente conhecido. Assim como com qualquer ingrediente - especialmente quando colocado em um formulário do suplemento - que certas pessoas fazem efeitos colaterais experiência de tomá-los. Descobrir o que se sabe até agora sobre a segurança de tomar fitoesteróis por um longo período de tempo.
Efeitos colaterais de tomar suplementos Phytosterol Foods e complementado